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Bevor du eben locker das erste Mal in die Pedale tritts, findest du hier die elementaren Fahrtechniken beim Indoor-Training: Sitting Basic (sitzend fahren in der Ebene) Ziel: Grundlagentraining zur Verbesserung der aeroben Leistungsfähigkeit und der Anregung der Fettverbrennung Technik: Trittfrequenz 90-95 rpm bei leichtem Widerstand Sitting Cardio (Sprint) Ziel: Verbesserung der Langzeitausdauer, Fettverbrennung Technik: Trittfrequenz min

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